Vous montez sur la balance et le chiffre a augmenté d’un kilo depuis hier ? Pas de panique — ce n’est presque jamais de la graisse. Voici les 5 raisons les plus courantes de ces fluctuations quotidiennes.
1. Une alimentation plus salée
Manger des aliments riches en sel entraîne une rétention d’eau, ce qui augmente temporairement le poids affiché sur la balance — sans rapport avec la masse grasse.
2. Une nuit de mauvaise qualité
Un sommeil médiocre perturbe les hormones, y compris celles qui régulent la rétention d’eau et l’appétit (voir notre article sur le sommeil).
3. Le cycle menstruel
De nombreuses femmes constatent une prise de poids temporaire liée à la rétention d’eau à certaines phases de leur cycle.
4. L’heure du dernier repas
Manger tard le soir peut affecter la façon dont le corps traite les aliments, avec un impact visible sur le poids du lendemain matin.
5. La fréquence des passages aux toilettes
Un corps qui n’a pas encore éliminé peut donner une impression de prise de poids qui n’en est pas une.
Ce qu’il faut retenir
Le poids sur la balance fluctue naturellement de 1 à 2 kg au cours d’une même semaine, sans rapport avec vos progrès réels. La vraie mesure du progrès se fait sur plusieurs semaines, pas d’un jour à l’autre.
Envie d’apprendre à suivre vos vrais progrès sans stresser sur chaque pesée ?
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